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请查收!居家学习期间“心理秘籍” | 小学篇

作者:新英才 时间:2022/12/1 12:02:00 点击数:

受到疫情影响,我们再一次开启了居家线上学习。无论学生、老师还是家长都承受着巨大的压力和挑战,网络上有人称之为“次生灾难”。

 

积极心理学告诉我们,人类总有强大的心理韧性和智慧来战胜灾难,并获得自我的成长。

 

新英才心理与研究中心整理汇总了不同年段的学生、家长会面临的一些问题,并提供了相应的策略和建议。

 

小学生

 

处于要求独立又缺乏独立能力、身体和大脑都在快速发展阶段,网课期间有课业的压力,又有保护视力的考虑,找到一个平衡点,把居家期间的学习和生活合理化安排,需要“他律”帮助实现。

 

困扰1:孩子在家不够自律,做什么事都拖拖拉拉,需要家长催促,如何改善这种情况?

 

孩子的自律与否和上网课有联系,但是没有你想象的那么大,只不过网课期间孩子所有的这些缺点都在你眼皮子底下,被放大了。想要孩子自律,就要帮助孩子养成良好的生活学习习惯。

 

针对孩子类型,我们要对症下药:

 

 

依赖型

 

培养孩子的独立性,时间、空间、选择权都大胆放手,让他自己掌控;创造条件,让他自己锻炼自己。

 

缺乏时间概念型

 

用提问推动下一步,让孩子自主安排时间并承担后果,感知时间的重要性、紧迫性。

 

对事情缺乏兴趣型

 

用游戏化训练培养孩子学习兴趣,以竞赛的形式增加动力。

 

注意力不集中型

 

培养孩子专注力,用舒尔特方格等游戏提高注意力,用番茄时钟法锻炼耐心。

 

追求完美型

 

正向鼓励代替苛责,少比较。与此同时,好的设计策略,就像给孩子一个脚手架,让他能比较容易地攀登到良好习惯的台阶上。

 

比如,和孩子一起画一张一日时间饼状图。

 

让孩子详细地列出要做的事情,一日所有计划都要写上,列完后开始画图标,把一个圈圈分成24格,按家里挂的表画。把对应的时间和事项填在对应的区域里,最后让孩子涂上喜欢的颜色,让孩子按照饼状图来实施自己一天的计划。这样更容易培养孩子好的生活学习习惯,让孩子更自律。

 

 


困扰2:网课时孩子注意力不集中怎么办?

 

引起孩子注意力不集中的原因有很多,我们需要先观察,找到原因,再去想解决的办法:

 

1. 若因为作息时间不规律,晚上睡觉太晚和睡眠不足引起不能长时间专注,就需要家长督促孩子调整作息时间。

 

 


2. 若因为不能完全理解课堂内容,要与老师沟通孩子上网课状况,将疑难知识点尽快学会。

 

3. 若孩子的听觉注意力较弱,经常错过老师在说什么,那就需要多玩一些听觉注意力的小游戏,比如:听音猜歌、听声辨人、复述句子等。另外,家长还可以跟孩子做一些非电子类的游戏,比如丢沙包、做手工等,尤其是秋千、滑梯、跳床等有加速度的前庭活动对专注力的提升有帮助。

 

 


4. 孩子上课时周围的环境因素也非常重要,比如桌面是否整洁?是否有分散孩子注意力的食物、玩具?房间里是否有嘈杂的声音?

 

 


家长了解孩子专注力不集中的原因,多关心,询问孩子是否有困难,只要教养得法,随着年龄的增长,绝大多数孩子能做到注意力集中。

 

困扰3:居家期间,由于活动量减少,睡眠时间不规律等,孩子变得容易发脾气怎么办?

 

怎么要求孩子,家长自己首先就要做到。请从今天开始增加你的活动量,全家人都要早睡早起。大环境变了,孩子的生活作息自然就会不正常。当孩子发脾气时,我们要做到:

 

1.不打骂、不说教、不走开。我们先要管好自己的嘴和手脚,避免伤害到孩子。平静地把孩子单独带到一个地方,然后陪着他,就笑着,看他哭闹。等他哭够了,让他喝点水,吃点东西,可以拥抱他,引导孩子表达。让孩子感受到,自己不是被冷漠忽视的,自己是被爱和被关心的;让孩子明白边界,发脾气不解决问题。

 

 


2. 事后批评。等孩子彻底冷静下来之后,一定要严肃批评和训诫,要求孩子为自己的不当言行道歉。这是立好规矩的关键时刻,讲清楚什么可以做,什么不可以做,并且不能一犯再犯。

 

3. 耳濡目染。陪孩子读一些培养品质和情绪管理相关的书,让孩子耳濡目染,养成好性格和好品质。

 

困扰4:家长和孩子相处的时间增多,产生冲突该如何缓解?尤其面对高年级的孩子,家长该如何和他们相处?

 

矛盾冲突大都出现在“管孩子”的过程中,因为和孩子的距离骤减,家长不自觉地侵犯了孩子的空间,建议家长带点好奇心来和孩子沟通,而不是强行要求他。

 

同时,家长也需要自我评估是否以身作则了。有些父母整天刷手机、玩游戏,有些则目不转睛地牢牢“盯”着孩子。家长和孩子不妨都各自考虑些自己的事情,不要相互盯着对方,相互指责。

 

对于高年级的孩子,家长可借此机会帮助孩子培养时间管理能力,相当一部分孩子离开了学校和老师的监督,就会暴露出自主学习能力上的缺陷,此时,家长应学会平静地沟通,慢慢培养孩子的时间管理能力,比如不要盯着孩子上课,而是应该到时间提醒孩子该上课了。

 

 


对于平时没时间陪孩子的家长来说,现在有了额外的机会,好好把握,对增进亲子关系非常有益。

 

困难和创伤带给我们的都是消极影响吗?

 

过去,我们的目光更多地聚焦在我们在遭遇创伤、挫折后失去了什么;直到1995年,心理学家们发现,人在与困难进行抗争的过程中会产生积极的心理变化,发展出更高的适应能力和心理功能,这就是创伤后成长(Post Traumatic Growth and Development,简称:PTGD) 。创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量。

 

疫情居家,就像给我们的原有的计划按下暂停,等待我们重新出发,这让我们重新关注家庭、亲情、健康;大家开始思考人生为什么活着、如何让自己活出积极的生命。

 

当疫情过去,我们重回校园,我们可以重新在校园中读书、聊天、奔跑,我们可以沉下心来,回顾、感受、思考我们从疫情中领悟到了什么,从自己的身上发现了什么,从他人身上、从环境、从世界学到了什么。我们可以总结与提炼这些日子里我们的得与失、成功的经验、失败的教训,将其变成人生的智慧,使这段不易的人生经历成为我们人生的宝贵财富。

 

 

 

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