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二十四节气之立冬养生

作者:幼儿园 时间:2017/11/6 17:47:01 点击数:

 

“立冬”节气在每年的117日或8日,是24节气的第19个节气民间把这一天当作冬季的开始。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。

 

  立冬养生三要点:

 

1、防止热能过剩——一般人到了立冬时节,由于气候渐冷,我们为了维持体温,往往要进食过多来增加能量。然而摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

 

2、巧防冬燥——一到初冬季,气候就变得晴朗干燥,因此主张应当润燥。少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

 

3、饮食禁忌——饮食一定要吃温热的食物,要保证饮食多样化,多吃温热食物,以保障胃肠功能的正常代谢,避免腹泻等症状的发生。

 

  立冬养生有绝招

 

1、进补以食补为上——《内经》有秋冬养阴之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物

 

2推荐美食——菜品可首选羊肉炖萝卜萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。

 

3、早晚填衣放流感

 

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