立冬，是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。时间在每年11月7-8日之间。立冬这天，古人有吃饺子的习俗，因为饺子原本是“交子之时”的说法，每逢立冬这天，各式各样的饺子卖得特别火。

      古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”，所以这天是进补的好日子！

      但这补吧，切不可乱补！饮食要遵循“虚者补之，寒者温之”的古训。尤其是身体素质不好的幼儿，更需要在这个时候补一补啦！那么，具体要怎么进补呢？一起来看看吧！

立冬养生注意事项：

1、注意饮食有节、蔬肉搭配

立冬了，寒气重，而幼儿脾胃稚嫩，切不可暴饮暴食、吃生冷食物；应保持一日三餐合理进食，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”；不要让幼儿吃烧烤、油炸等不容易消化的食物，尽量多吃一些蔬菜、水果，这个时候，秋天刚过，有很多当季水果，比如苹果、梨、橘子等等；

2、多吃杂粮、纤维高的食物

秋天刚过，天干气燥，很多幼儿体内容易缺水，导致便秘。而纤维素高的食物，是肠道的清道夫，可以帮助肠子吸收和排泄，而且有利于排出体内毒素。

3、多吃菌类蔬菜

平时我们常见的香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、杏鲍菇等，这些蔬菜都是防癌高手，对人体健康很有帮助，而且这些蔬菜富含人体所需的微量元素，比如磷、碘等，吃这些蔬菜，可以增加幼儿的抵抗力，在立冬时吃，可以让幼儿少感冒、少生病；

菌类蔬菜还有：草菇、石耳、竹荪、发菜、松菇、牛肝菌、茶树菇、鸡腿菇、花菇等；

4、多吃维生素高的蔬菜

冬天，幼儿容易患呼吸道感染疾病，而有研究表明：如果摄入足够的维生素，可以有效地增强幼儿的抵抗力。

富含维生素的蔬菜：萝卜、豆芽、菠菜、生菜、油麦菜、包菜、韭菜等。

5、多吃润燥祛火食物

像北方的冬天比较干燥，建议幼儿多吃一些润燥食物。

润燥的食物有：白萝卜有除燥生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；冬瓜有消热止渴、利水消肿的功效。润燥的食物还有：银耳、苦瓜、蘑菇等等。

6、多饮水、多去户外散步

冬季干燥，加上房屋紧闭，空气不流通，幼儿容易口干、鼻子干、咽喉干，这个时候，要多喝白开水，及时补充体内的水分，排出体内的毒素。或者喝点菊花茶、玫瑰花茶，都是很好的。

还有，门屋封闭，空气不好，不妨多带幼儿去户外散散步，活动一下。